تقویت عزت نفس
عزت نفس با اعتماد به نفس تفاوت دارد و در مدیریت استرس فاکتوری بسیار مهم است . عزت نفس یعنی اینکه چقدر خودتان را دوست دارید و برای خودتان ارزش قائلید؟ عزت نفس یک طیف از جایگاه های مختلف با ارزش های مختلف است که پایین ترین نقطه ی آن یاس و ناامیدی و بالاترین نقطه ی آن خود بزرگ بینی و خودشیفتگی می باشد.
برای مدیریت استرس باید دقیقا وسط این طیف قرار داشته باشید یعنی نه دچار یاس و ناامیدی باشید ، نه دچار خود بزرگ بینی و خود شیفتگی . کسی که در حد اعتدال عزت نفس دارد جز شخصیت های سالم به حساب می آید.
روش های شناخت شخصیت :
- اگر همیشه باورتان این است که نه من مهم هستم ، نه تو مهمی پس دچار ناامیدی و یاس هستید.
- اگر باورتان این است که من مهم نیستم تو مهمی پس جز دسته ی خودکم بین قرار میگیرید.
- اگر همیشه میگویید من مهم هستم تو مهم نیستی دچار خودبزرگ بینی هستید.
- اگر باور شما این است که هم من مهم هستم هم تو ، به شما تبریک میگویم شما شخصیت سالم یعنی همان عزت نفس را دارید.