مدیریت استرس

مدیریت لسترس

هشت گام برای مدیریت استرس و رسیدن به آرامش در زندگی :

گام اول : اصول انسانیت و اخلاق رو رعایت کن.

گام دوم : در برابر ناملایمات صبور و با استقامت باشید .

گام سوم : تمرکز ذهنی بر داشته ها

گام چهارم : پرهیز از عیب جویی و طعنه زدن به دیگران

گام پنجم : تقویت عزت نفس

گام ششم : خود کنترلی

گام هفتم : تقویت سیستم سلیم قلب ، پالایش قلب از کینه ها و انحرافات و دوگانگی ها

گام آخر : اتصال به نیروی عظیم خداوندی که ما را خلق کرده و به ما حس ارزشمندی می دهد.

هشت تمرین برای مدیریت استرس :

بنویسید در امروز :

۱ – چندبار قبل از تصمیماتتان مکث کردید و آن را با الگوی انسانیت و اخلاق محک زدید؟!

۲ – چندبار در برابر مسائل صبوری کردید و عجولانه تصمیم نگرفتید ؟!

۳ – ذهن خود را بر داشته هایتان تنظیم کردید و شکر گزار بودید ؟!

۴ – چقدر کمتر بهانه جویی و انتقاد کردید و به جای طعنه زدن و تحت فشار قرار دادن دیگران چه کار مثبتی انجام دادید ؟!

۵ – چقدر به دیگران هم به اندازه ی خودتان اهمیت دادید ؟!

۶ – چقدر از انجام کارهایی که به ارزشتان لطمه میزند خودداری کردید؟!

۷ – چندبار به قلبتان تسکین دادید و با مهربانی به جای کینه و دشمنی رفتار کردید ؟!

۸ – و در نهایت چند بار به خدا اعتماد کردید و به داشتنش افتخار کردید ؟!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *