مدیریت استرس
هشت گام برای مدیریت استرس و رسیدن به آرامش در زندگی :
گام اول : اصول انسانیت و اخلاق رو رعایت کن.
گام دوم : در برابر ناملایمات صبور و با استقامت باشید .
گام سوم : تمرکز ذهنی بر داشته ها
گام چهارم : پرهیز از عیب جویی و طعنه زدن به دیگران
گام پنجم : تقویت عزت نفس
گام ششم : خود کنترلی
گام هفتم : تقویت سیستم سلیم قلب ، پالایش قلب از کینه ها و انحرافات و دوگانگی ها
گام آخر : اتصال به نیروی عظیم خداوندی که ما را خلق کرده و به ما حس ارزشمندی می دهد.
هشت تمرین برای مدیریت استرس :
بنویسید در امروز :
۱ – چندبار قبل از تصمیماتتان مکث کردید و آن را با الگوی انسانیت و اخلاق محک زدید؟!
۲ – چندبار در برابر مسائل صبوری کردید و عجولانه تصمیم نگرفتید ؟!
۳ – ذهن خود را بر داشته هایتان تنظیم کردید و شکر گزار بودید ؟!
۴ – چقدر کمتر بهانه جویی و انتقاد کردید و به جای طعنه زدن و تحت فشار قرار دادن دیگران چه کار مثبتی انجام دادید ؟!
۵ – چقدر به دیگران هم به اندازه ی خودتان اهمیت دادید ؟!
۶ – چقدر از انجام کارهایی که به ارزشتان لطمه میزند خودداری کردید؟!
۷ – چندبار به قلبتان تسکین دادید و با مهربانی به جای کینه و دشمنی رفتار کردید ؟!
۸ – و در نهایت چند بار به خدا اعتماد کردید و به داشتنش افتخار کردید ؟!